بحث
بحث متقدم

1 -

لماذا نشعر بالجوع؟

الإجابة بسيطة للغاية.. عندما يحتاج جسمك للطعام، فإن عليه أن ينبهك لذلك حتي تقوم بتزويده بالطعام اللازم، ويتم الإبلاغ عبر إشارات.
يقول البروفيسور ريتشارد ماتس، أستاذ التغذية بجامعة بورديو بإنديانا، إن "الحصول على الطاقة أمر حيوي للبقاء وتمكين الجسم من أداء وظائفه الحيوية، ومن هنا تأتي أهمية إشارات الجوع التي يرسلها هذا الجسم لإبلاغنا متي نأكل".
ويعتقد بعض الناس أن المعدة هي التي ترسل هذه الإشارات، لكن الحقيقة هي أن المخ هو الذي يرسلها، وأحد الطرق التي يحصل بها الجسم علي الطاقة هي تحويل بعض أنواع الغذاء إلي جلوكوز، والتي تعرف أحياناً بسكر الدم..
فمستويات السكر تنخفض في أوقات منتظمة من النهار، مما يحدث اضطراباً في الأداء أحياناً، وهنا تأتي أهمية إشارات الجوع الواردة من المخ، والتي تحدد أيضاً نوع الغذاء المطلوب في لحظة بعينها، والحالة النفسية تلعب دوراً كبيراً في تحديد اختيارنا لنوع الطعام ومذاقه ورائحته.

يقول البروفيسور جون فوري، مدير الطب السلوكي بكلية بايلور للطب بهيوستون، إننا "مزودون بميراث من الاستمتاع بالطعام، فإذا ما كنت معتاداً دخول السينما ومعك علبة كبيرة من الفشار، علي سبيل المثال، فإنك تشعر بالجوع بمجرد قطع تذكرة السينما، حتي ولو تناولت طعامك قبلها مباشرة، ليس بسبب الجوع وإنما بحكم العادة"..كيف نميز بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي؟ لمعرفة هذا، يمكنك إجراء التجربة الذاتية التالية:
تجاوز وجبة الإفطار لمرة، ثم راقب ما يحدث لجسمك خلال الساعتين التاليتين، ستجد أنك تمر بمجموعة من الأعراض وليس مجرد الأصوات الشائعة التي اعتدتها في حالة الجوع.. ستشعر، كما يقول فوري، بفراغ معدتك، وتصبح خائر القوي، مع رغبة قوية في الأكل، وبعض الناس يمكن أن يشعروا بالصداع والدوار.
وإذا كانت هذه هي استجابات جسمك في حالة الجوع الحقيقي، فمن السهل عليك بعد ذلك تمييز الجوع الناجم عن أسباب نفسية، ومعرفة هذه الحقيقة يمكن أن يجنبك السمنة وزيادة الوزن.لماذا نشعر بالجوع عندما نتناول إفطارنا أسرع مما لو لم نتناوله؟ يقول البروفيسور آلان جليبتر، من مركز أبحاث البدانة بجامعة سانت لوك، إن "المشكلة ليست في الإفطار بحد ذاته وإنما في نوع هذا الإفطار.. فالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ترفع نسبة السكر في الدم لسهولة هضمها، وما يرتفع بسهولة ينخفض أيضاً بسهولة وبنفس السرعة، وهذا الهبوط في نسبة السكر يجعلنا نشعر بالجوع سريعاً.. ويمكن تفادي هذا باستبدال أنواع السيريال في الإفطار بالتوست المصنوع من الحبوب الكاملة مع زبد الفول السوداني، علي سبيل المثال، حيث إنه بطيء الهضم، كما أن كمية ما تتناوله في إفطارك تلعب دوراً في سرعة إحساسك بالجوع.لماذا نشعر بالتعب والاضطراب عندما نجوع؟

الجلوكوز هو مصدر طاقة المخ، وفي حالة انخفاض نسبته فإن وظائف المخ تضطرب، كما أن انخفاض السكر يترتب عليه زيادة إفراز هرمون الكورتيزول المسئول عن مشاعر القلق، علي أن هذه القاعدة لا تنطبق علي الجميع، وهو ما يؤكده الدكتور لورانس شسكين، مدير مركز جونز هوبكنز لضبط الوزن.. يقول: "البعض من الناس يشعرون فعلاً بالنشاط والحيوية عندما يكونون جائعين، وهي، عندهم، وسيلة للاستمتاع بالوجبة التالية".هل صحيح أننا نأكل أقل عندما نأكل ببطء؟

صحيح تماماً، فأنت حينما تأكل بسرعة، لا تعطي جسمك الفرصة اللازمة للشعور بالشبع، وتعطل بذلك الإشارات الواردة من المخ بضبط الحالة، فأنت، إذا أكلت ببطء، تتيح فرصة الإدراك، فقد تكون شبعت بالفعل وتواصل مع ذلك الأكل نظراً لعدم إدراك الشبع في اللحظة المناسبة، ويترتب علي هذا تناول المزيد من الطعام دون حاجة، فيتحول إلي دهون أو سعرات حرارية لست بحاجة إليها.
ومن العوامل المساعدة علي ارتكاب هذا الخطأ اعتياد تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون أو قراءة الجريدة.ممارسة التمرينات الرياضية تجعلني أفقد الشهية، بينما تجعل أختي تقبل علي الطعام بشهية، فما السبب؟

قد يعود هذا إلي مواعيد ممارستك للتمرينات أو لنوعية الرياضة التي تؤدينها، فالتمرينات المكثفة، حسبما تري الدكتورة كريستين كلارك مديرة مركز أبحاث التغذية الرياضية بجامعة بنسلفانيا، تقضي علي الجوع لساعة أو اثنتين من موعد الانتهاء منها لأن الدم يكون مشغولاً بالعضلات وليس بعملية الهضم، كما أن مواعيد الوجبات تلعب دوراً مهماً في الأمر، فإذا لم تتناولي شيئاً منذ الغداء وكان موعد التمرينات في السادسة مثلاً، فأنت بحاجة إلي وجبة سريعة بسيطة قبل التمرين، حتي لو كان ذلك مجرد ثمرة فاكهة.

7-
هل تناول الطعام بكميات كبيرة يزيد من حجم المعدة، ويجعل الإنسان يشعر أكثر بالجوع؟

لا.. بشرط ألا يكون ذلك قاعدة، بمعني أنه استثناء في الأعياد والمناسبات"، كما يقول البروفيسور جليبتر.. فإذا استمر الموضوع بانتظام علي مدي عدة أسابيع، فإن عضلات جدار المعدة تتمدد لتتلاءم مع الكميات الكبيرة من الطعام، وتظل كذلك، وتكون النتيجة الاستمرار في تناول المزيد من الطعام وإلا شعر الشخص بالجوع، ويمكن التغلب علي هذه الحالة باقتطاع جزء من طعامك المعتاد تدريجياً وبانتظام حتي الوصول للكمية المناسبة، وعودة المعدة مرة أخري إلي حجمها الأصلي

 

"

6-

5-

4-



3 -

2-

تعتبر رسوم الأطفال أداة جيده لفهم نفسية الطفل ومشاعره واتجاهاته ودوافعه وتصوره لنفسه وللآخرين واذا كان الراشد يستخدم الكلام كلغة أولى يستطيع التعبير من خلالها ،،فإن الطفل لا يستطيع أن يطوع الكلمات وفق مقصده ومايكتنفه من أحاسيس ومشاعر ورغبات واحباطات ومن ثم لابد من مدخل آخر لإقامة الحوار وتحقيق التواصل مع الطفل من خلال لغة بديله يفصح من خلالها الطفل بأسمى التعبيرات البلاغيه التي تنبع من أعماقه ألا وهي لغة الرســــم نركــز هنا في هذا الموضوع على رسم الطفل لشكل الإنســان

.

رسم شخـــص ضخم للغــــايه..

عادة تدل الرسوم الضخمه لشكل الإنسان على العدوانيه والأطفال سيئي التوافق يميلون الى رسم شكل انساني مبالغ فيه

رسم شخص ضئيــل للغـــايه..

عادة يقال عن الرسوم الضئيله لشكل الإنسان انها تدل على مشاعر النقص وعدم الكفاءه وانخفاض تقدير الذات والقلق والجبن والخجل والإنقباض والميول الاكتئابيه والاعتماديه ،،،
والطفل الانطوائي يرسم الشكل الإنساني صغير جدا وغالبا مايهمل ملامح الوجه وتفاصيله

الــــرأس..

اذا بالغ الطفل في تكبير حجم الرأس فهذا يدل على تضخم الأنا لديه اما الأطفال المتوافقين نفسيا فانهم يرسمون الرأس بشكل ملائم للجســم..

الفــــم..

الأطفال كثيري الحديث أو العدوانيين يرسمون فم كبير جدا بأسنان ذات حجم كبير كما لو كانوا على استعداد دائم للقطع والإلتهام
والأطفال المتوافقين نفسيا يميلون غالبا الى رسم حجم الفم مناسبا بالنسبه للجسم..

العيـــــون..

الأطفال المضطربين الذين يشعرون بأنهم مراقبون أو متحكم فيهم كثيرا مايرسمون عيونا كبيــــره ذات نظره متشككه نافذه
اما الذين يميلون الى رسم العين على شكل دوائر صغيره فهذا يدل على الاعتماديه وضحالة الانفعال ،،،وكذلك يكون حذف الطفل عيون الشكل الإنساني دليلاً على عدم الرغبه في الاختلاط بالآخريــــن..

الأنـــــف ..

بطبيعة الحال الأطفال المتوافقين ذاتيا يرسمون الأنف مناسبا للجسم والتأكيد على فتحتي الأنف وتكبيرها يدل على العــدوان

العنـــق ..

الطفل الذي يرسم عنق مبالغ في الطول يعني انه هناك مصاعب في الوصول الى تحقيق رغباته المطلوب اشباعها ومن الأطفال الذين يعانون كذلك من يقوم بحذف العنق نهائيا.

الأيـــــدي..

تدل الأيدي الممتده للخارج على رغبة في الإتصال بالبيئه أو الأشخاص الآخرين أو رغبه في المساعده والتفاعل..
فالأيدي الكبيره توجد في رسومات الأطفال الذين يسرقون والأيدي الصغيره تدل على المشاعر المرتبطه بعدم الأمن وقلة الحيله..
كذلك الطفل العاجز والمنطوي ربما ينسى أن يرسم الأيدي باستمرار .....

الأستاذ / سامي نانو

 

السلام عليكم ورحمة الله



كثيرا ما يقول لنا اشخاص بان ثقتهم بانفسهم في الحضيض وبانهم ضعاف الشخصية فهل توجد وصفة او حل لهذه المعضلة ، فوجدت هذا المقال منشور باحد المواقع ونقلته هنا للفائدة


أولاً:- علامات ضعف الذات الميل إلى موافقة الآخرين ومسايرتهم أغلب الأحوال،

2:
الإذعان لطلبات الآخرين ورغبتهم ولو على حساب حقوق الشخص وراحته

3:
ضعف القدرة على إظهار المشاعر الداخلية والتعبير عنها

4:
ضعف القدرة على إبداء الرأي ووجهة النظر

5:
الحرص الزائد على مشاعر الآخرين وخشية إزعاجهم

6:
ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها

7:
صعوبة النظر في عيون الآخرين و ضعف نبرات الصوت

8:
التواضع الزائد عن حده في مواقف لا يناسب فيها ذلك ( الذلة )


ثانياً:- مفهومات خاطئة حول ضعف توكيد الذات أن هذا هو الحياء المحمود شرعاً والمقبول عرفاً

2:
أن هذا من التواضع المطلوب ومن لين الجانب

3:
أن هذا من الإيثار ومحبة الآخرين

4:
يجب أن أكون محبوباً من الجميع ، مقبولاً عندهم ، معروفاً باللطافة

5:
يجب أن أقدم رغبات الآخرين ومشاعرهم على رغباتي ومشاعري دائماً

6:
يجب أن لا أزعج مشاعر الآخرين أبداً ، وأن لا أجرحها بإبداء مشاعري وآرائي وطلباتي


ثالثاً:- معنى توكيد الذات هو قدرة الفرد التعبير الملائم ( لفظاً وسلوكياً ) عن مشاعره وأفكاره وآرائه تجاه الأشخاص والموافق من حوله، والمطالبة بحقوقه ( التي يستحقها ) دون ظلم أو عدوان

ـ توكيد الذات يرتكز على تقدير الفرد لذاته ( رضاه عن نفسه وقدراته ) وعلى إحساس الفرد بتقدير الآخرين له ( مكانته عندهم واحترامهم له )

ـ المتزن يقدر نفسه حق قدرها بحسب ما تستحقه،

ـ المتكبر ينفخ ذاته ويعطيها منزلة أكبر مما تستحقه ،

ـ المتذلل يبخس نفسه حقها وينزلها أقل من منزلتها ،



رابعاً:- أمثله لضعف السلوك التوكيدي في السوق يلح البائع على المشتري بشراء بعض السلع التي لا يرغبها ، فيقوم بشراء ما لا يريده ( ولو كان ثمنه مرتفعاً ) لأجل أنه لا يستطيع أن يبدي عدم رغبته في الشراء ( ضعف القدرة على الرفض )

2:
الاستمرار في الاستماع لشخص لا يهمك حديثه وفي وقت ضيق بالنسبة لك ( لديك مواعيد آخر مثلاً ) فتحرج أن تعتذر منه للانصراف، ( ضعف القدرة على إبداء الرغبة )

3:
عند الاستدانة ، يلح المستدين على الطرف الآخر بإقراضه مبلغاً قد يكون كبيراً أو هو في حاجته فيقرضه وهو كاره ( ضعف القدرة على الاعتذار)

4:
شخص يتحمل أعباء ( وظيفة أو مهمة اجتماعية ) فوق طاقته وليست واجبة عليه ولا يريدها ولا يستطيع إبداء رأيه في ذلك ،

5:
التنازل عن بعض القيم و المبادئ المهنية خجلاً من شخص أو أشخاص ما

6:
شخص يطلب منك الهاتف الجوال ليكلم مكالمة خارجية فتعطيه إياه وأنت تعلم أنه سيطيل ولن يراعي مشاعرك



خامساً:- خصائص الشخص المؤكد لذاته

:
التوافق بين مشاعر الداخلية وسلوكية الظاهري

2:
القدرة على إبداء ما لديه من آراء ورغبات بوضوح

3:
القدرة على الرفض والطلب بأسلوب لبق

4:
القدرة على التواصل مع الآخرين بطريقة لبقة، ( التواصل البصري ـ اللفظي )


سادساً : خصائص السلوك التوكيدي أنه وسط بين الإذعان للآخرين والتسلط عليهم وظلمهم

2:
يتوافق فيه السلوك الظاهر مع المشاعر والأفكار الداخلية

3:
أنه مقبول شرعاً وعرفاً وعقلاً

سابعاً:- فوائد السلوك التوكيدي يولد شعوراً بالراحة النفسية

2:
يمنع تراكم المشاعر السلبية ( التوتر والكآبة )

3:
يقوي الثقة بالنفس

4:
يحافظ به الشخص على حقوقه ، و يحقق أهداف وطموحاته

5:
يعطي انطلاقاً في ميادين الحياة ( فكراً وسلوكاً ) وهو من أهم طرق النجاح في الميادين المتنوعة



ثامناً :- التدريب على السلوك التوكيدي ( بإشراف المختصين النفسيين) وضع مدرب للسلوك التوكيدي المراد (من واقع حياة الشخص) ، يبدأ فيه بالأهون ثم الأشد منه

2:
التدريب على الجوانب الآتية

(
أ) التعبير عن الرأي الشخصي بقناعة ورضى ( في الموافقة والمخالفة)

(
ب) التعود على الرفض بأسلوب مناسب ( تؤكد مرادك دون ظلم غيرك) مثل : آسف لا أستطيع - عفواً لا أريد - لا لا أقدر

(
ج) التعبير عن المشاعر والعواطف الداخلية يصدق ووضوح ، مثل : أشعر بعدم ارتياح لهذا الأمر - هذا لا يعجبني

(
د) التعود على استخدام ضمير المتكلم (دون مبالغة) مثل "أشعر" بدل قولك "الواحد يشعر 000" ، " أنا لا أرضى ذلك" بدل قولك "الشخص لا يرضى ذلك"

(
هـ) التدريب على التعبير البدائي الملائم: التواصل البصري ، وضوح الصوت ( نبراته ـ عبارته ) ، الجلسة والوقفة والمشية وحركات اليدين والرأس ( تخدم الأسلوب التوكيدي )

3:
التكرار والإعادة حتى الإتقان وتطبيق ذلك في الواقع .

4:
التدرج في الأسلوب التوكيدي كالبدء بالتوكيد الأخف ( الذي يحقق المراد بأدنى ثمن نفسي) حسب الموقف دون الوصول إلى الظلم والعدوان .

 



1:


1:


1:


1:



:

1:

الدكتور محمد بن ناصر المسيند




اللي ما يأكل ســـ 7 ــــبع تمرات باليوم..
يندم على كل يوم مضى من عمره.!

هل تعلمون فوائد التمر ؟؟؟؟

1 -
خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على البكتين.

2 -
منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم.

3 -
منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور.

4 -
الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج.

5 -
علاج لفقر الدم ( الأنيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2.

6 -
علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور وفيتامين أ.

7 -
علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم..

8 -
علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس.

9 -
علاج للروماتزم ولسرطان المخ لاحتوائه على البورون.

10 -
مضاد للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ أن سكان الواحات لا يعرفون مرض السرطان.

11 -
علاج للضعف الجنسي لاحتوائه على البورون وفيتامين أ.

12 -
علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه على فيتامين أ.

13 -
علاج لأمراض الجهاز الهضمي العصبي لاحتوائه على فيتامين ب1.

14 -
علاج لسقوط الشعر وإجهاد العينين والتهاب الأغشية المخاطية لتجويف الفم والتهاب الشفتين لاحتوائه على فيتامين ب2.

15 -
علاج للإلتهابات الجلدية لاحتوائه على فيتامين النياسين.

16 -
علاج لمرض الإسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق التنفس وتقلص الأوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في العظام والأسنان وذلك لاحتوائه على فيتامين ج(2) أو حامض الاسكوربيك.
من التمر، يمكن استخلاص عدد كبير من الأدوية والمضادات الحيوية والفيتامينات
لاستخدامها كعقاقير للوصفات الطبية لعلاج الأمراض المشار إليها قبل ذلك.

17 -
علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم.

18 -
علاج أمراض اللثة وضعف الأوعية الدموية الشعرية وضعف العضلات والغضاريف لإحتوائه على فيتامين ج.


واحسن شىء تعطيه الطفل يأكله هو التمر...
لما له من فوائد لا تحصى
أنه أكل التمربالزبد ،واكل التمر بالخبز ، وأكله مفرداً
والتمر مقو للكبد ملين للطبع يزيد في الباه وأكله على الريق يقتل الدود
وأيضاً للتمر بأنواعه فوائد عديدة

أولاً : أنه من الأغذية الغنية بعنصر المغنيسيوم التي تحمي من مرض السرطان

ثانياً : أن له أثراً كبيراً على تهدئة الأعصاب بالنسبة للمصابين بالأمراض العصبية

ثالثاً : فيه مزيج طبيعي من الحديد والكالسيوم يهضمه البدن ويستقبله بسهولة
كل هذا في التمر..!

سبحان الله العظيم , والحمد لله رب العالمين .

 

وهنا أنواع من الشخصيات واليكم تفصيلها

:

الشخصية المرحة :

هي التي إذا نظرت إلى المرآة ابتسمت أو حاولت تقليد الآخرين بمرح، وهي شخصية معبرة عن ذاتها تحب

الآخرين وتستطيع أن تحصل على الوظائف المهنية بسهولة، كما أنها قادرة على التعامل مع من حولها

بارتياح، وهي أيضا خدومة وصديقة صدوقة، وتحب أن تخدم وتلبي أي طلب يطلب منها ، وهي وفية

لوعودها....


الشخصية المبتسمة :

هي التي تبتسم كلما نظرت في المرآة ذلك لأنها تحب الناس والحياة .. وهي راضية عن نفسها بشوشة وصديقة أيضا لمن حولها، وهي خير حلال للمشاكل وعقد الآخرين ..


الشخصية التأملية :

هي التي تطيل النظر في المرآة.. وتركز نظراتها في تأمل عينيها ودراسة وجهها بعناية شديدة، وصاحبة هذه الشخصية تحمل في أعماقها أسئلة كثيرة عن الحياة وعن الآخرين ولا تجد لها جوابا.. لذا فهي تنظر بتمعن وعمق في عينيها لعلها ترى نفسها فيهما أو تعرف ردا على أسئلتها



الشخصية الرافضة :

صاحبة هذه الشخصية تتجنب النظر إلى المرآة، وإذا تصادف ووجدتها أمامها.. فهي تشيح بوجهها عنها، وهي شخصية غير اجتماعية بالمرة، تصمم على الوصول إلى أهدافها.. ولكنها لا تستطيع أن تحقق منها أو لذاتها شيئا.. وهي لاتهتم كثيرا بالمظهر الخارجي وإنما تهتم بالموضوع وهي أيضا تبرر لنفسها ما تستحبه فقط.. وترفض نصائح الغير أو حتى الاستماع إليهم...

الشخصية التعسة :

هي التي تنظر بامتعاض إلى نفسها في المرآة فهي غير سعيدة مع الناس أو العالم من حولها.. وهي تبدو دائما متبرمة، غير راضية عن نفسها فهي شخصية انطوائية لا تقدر على الاستمتاع بحياتها ..


الشخصية المتشائمة :

وهي التي عندما تنظر في المرآة ترى كل شئ إلا نفسها بالرغم من أنها ممكن أن تكون جميلة، إلا أنها بتشاؤمها لاترى جمالها أمام عينيها.. فالمرآة لا تعوشولهوشوله إلا ما هو قبيح.. وبالتالي ينطبع هذا على تفكيرها فهي لا تتذكر إلا ما يجلب الكآبة والحزن في نفسها....


الشخصية الحالمة :

وهذه الشخصية دائما نجد أنها تنسى نفسها عندما تنظر في المرآة وتفكر في الماضي والحاضر والمستقبل، لذلك فهي تعتبر المرآة شاشة سحرية ترى فيها ما كانت تتمناه لكي تقوم به في الماضي، وما تريد أن تحققه في الحاضر، وما تحلم في تحقيقه في المستقبل، وهي من خلال رؤيتها للمرآة تستطيع أن تتخيل الكثير من القصص والمغامرات المثيرة التي تحلم أن تكون بطلتها...

الشخصية عاشقة المرآة :

هي شخصية لا تستطيع أن تمنع نفسها من النظر إلى أي مرآة تقابلها.. وهي تنظر في المرآة لفترات طويلة جدا.. وصاحبة هذه الشخصية عادة تكون من الرياضيين وتحب النزهات والرحلات كثيرا،
وتهتم بمتابعة أحدث خطوط الموضة العالمية وتحافظ على رشاقتها، فهي شخصية حساسة جدا أو لديها حاسة قوية للألوان، تميل إلى التنسيق والديكور وتعق الملابس والعطور المميزة ...


منقووووول

 

إتقان القراءة السريعة Speed Reading
- ما معادلة حساب سرعة القراءة ؟
- كيف تصبح قارئً سريعا بلا منافس ؟
- ما أكبر خطأ يقع فيه بطيئي القراءة ؟
- كيف ترى الكلمات رموزاً ملونةً وجميلة ؟
-بعض النقاط العامة لرفع مستوى التركيز والسرعة وجعل القراءة أكثر متعة وفائدة....

 

نبدأ بسم الله
في زمن أصبحت فيه القراءة السريعة ضرورة لملاحقة ما تقذف به ثورة المعلومات ومناهج التعليم، ارتأيت مشاركة القراء الكرام بعض الطرق التي من شأنها أن تعين على زيادة سرعة القراءة.

 

كيف تصبح قارئ سريعا ؟
بالتدريب وحده تصبح قارئا سريعا. تذكر أن الناس لم يولدوا مع "موهبة القراءة السريعة" وبالعودة قليلا إلى أيام الدراسة الابتدائية يوقن المرء صدق ذلك القول. فلا يمكن للعداء الرياضي أو لاعب الكرة الحصول على اللياقة البدنية العالية إلا بالتدريب. فلنرى كيف يمكن أن ندرب أنفسنا على ذلك.

تمرين القراءة السريعة

 

إن أتباع التمرين الآتي والملاحظات التالية له سيساعد في زيادة سرعة قراءتك إن شاء الله. أحضر ساعة منبه وورق ملاحظات وقلم رصاص، وكتابا أو مقالا تود قراءته. يفضل أن تكون المادة المقروءة ممتعة وسهلة للقارئ.

 

قياس سرعة القراءة

 

قبل قياس سرعة القراءة يجب تحديد وقت القراءة بالدقائق والالتزام بالتوقف فور انتهائه، مثال إذا انتهت الفترة المحددة (عشرة دقائق مثلاً) توقف عن القراءة فوراً. يفضل استخدام منبه صوتي لمعرفة موعد الانتهاء تجنبا لربكة النظر المتكرر للساعة.

معادلة سرعة القراءة
بالمعادلة الآتية يستطيع الفرد تحديد سرعة قراءته ومن ثمة العمل على زيادتها بأتباع خطوات التمرين:

سرعة القراءة ( أو عدد الكلمات في الدقيقة الواحدة ) = ( عدد الكلمات في السطر الواحد ) ضرب (عدد الأسطر في الصفحة) ضرب (عدد الصفحات المقروءة) مقسومة على ( الوقت المستغرق في القراءة ).

 

إن المعدل الطبيعي لسرعة القراءة، للذين تعتبر المادة المقروءة لغتهم الأصلية، هو 200 إلى 300 كلمة في الدقيقة.
فإذا كنت أقل قليلا من المعدل فأنت ضمن حدود المعدل. أما إذا اجتزت السرعة أعلاه فأنت أعلى من المعدل الطبيعي وبإمكانك مضاعفة القراءة بالتمرين المستمر. وأعلم بأنك قد تكون "أسرع قارئ" ليس فقط في بيتك أو منطقتك وإنما في البلد الذي تعيش فيه، بالتدريب المستمر، فسرعة القراءة ليس لها حدود.

 

التصفح السريع Skimming:
يعتبر التصفح السريع قبل الدخول للجزء المقرر قراءته أحد أهم الطرق لأخذ فكرة مختصرة عن الموضوع. وذلك يكون بقراءة العناوين الرئيسية والفرعية بالإضافة إلى تمرير العين سريعا على الأسطر أو بدايات ونهايات الفقرات ومحاولة قراءة الأمثلة التي عادة ما توجد في وسط الفقرات لفهم فكرة الفقرة. ذلك من شأنه أن يساهم في جعل القارئ أكثر راحة وسرعة عند البدء بالقراءة لكونه ألف الموضوع. الآن أبدء بالقراءة مع تشغيل المنبه وتوقف عند الوقت الذي حددته لقياس السرعة.

 

حركة العين:
في الخطوة التالية ضاعف سرعتك من خلال النظر إلى السطر على أنه (مجموعة) من الكلمات محاولا فهم معناها. مثال أنظر إلى السطر الواحد على أنه مقسم إلى 3 أو 4 مجموعات من الكلمات المتلاصقة، ومن خلال النظر السريع إليها (أي المجموعات) حاول فهم معناها. احذر توقف العين طويلا على الكلمة وهو ما يسمى بالمعاينة أو
(Fixation) فهو أمر يجب التخلص منه. لقد أثبتت دراسات كثيرة أن العين غير المدربة تتوقف بمعدل ستة إلى ثمانية مرات على السطر الواحد وهو بلا شك تأخير للقارئ.

أما الرجوع المتكرر للتأكد من كلمة معينة
(Regression)، والذي يكون بسبب عدم تأكد القارئ من كلمة معينة أو إحساسه بأنه قد فاته شيء مهم فيمكن التغلب عليه بتذكر أن ما قد فاته لا يخرج عن احتمالين وهما (معلومة مهمة أو أخرى غير مهمة ( فان كانت مهمة فسيعيدها الكاتب بالتأكيد وإن كانت غير ذلك فلم يفت القارئ شيئا يذكر. فأنت عندما تشاهد فيلما في السينما ويفوتك شيء مهم يستحيل أن تطلب من المختصين إعادة اللقطة! ولكنك تواصل على أمل أن يأتي باقي الفيلم بما تريد معرفته. الآن واصل القراءة من حيث انتهيت بالمدة ( نفسها ) التي حددتها لنفسك مسبقا، وليس نتيجة المعادلة. اطلب من زميلك أو قريبك متابعة طريقة انتقال عينيك السريعة على السطر.

 

هذه بعض النقاط العامة لرفع مستوى التركيز والسرعة وجعل القراءة أكثر متعة وفائدة :
استخدام جميع الحواس: كلما استخدم القارئ أكبر عدد ممكن من حواسه كلما زادت نسبة التركيز لديه. وتعتبر العين أهم حاسة لكونها الناقل الأول للحروف المكتوبة. ويعتبر المرور السريع أحد أفضل طرق القراءة وذلك من خلال تمرير العين على الأسطر بسرعة معقولة لمحاولة فهم ما هو مكتوب في السطر من خلال

 

"اللمحة السريعة". يفضل أن يصاحب هذا المرور عدم تحريك الرأس بشكل أفقي أثناء القراءة لأنها طريقة متعبة. فلو افترضنا أن في الصفحة الواحدة ما يقارب ثلاثون سطراً لكتاب عدد صفحاته 500 صفحة فان رأس القارئ سيتحرك 15 ألف مرة! وشخصيا أراها كافية لأن تجرك إلى نوم عميق! إذاً فالحل هو أن يكون الرأس مستقرا (لا يتحرك) ناظراً إلى منتصف الصفحة ومن ثمة النزول به عمودياً إلى أسفل الصفحة مع الحركة الأفقية المعقولة للعين لقراءة الأسطر كما ذكرنا.

 

فترات الراحة: القراء يختلفون فيما بينهم في مدة التركيز، فهناك من يستطيع التركيز لمدة 15-30 دقيقة أو ساعة كاملة. لذا فيجب على القارئ أخذ قسطا كافيا من الراحة قبل معاودة القراءة. وبشكل عام فإن دراسات أخيرة أثبتت أن الإنسان الطبيعي تستمر فترة التركيز لديه لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين.
تطوير الذاكرة والاستدعاء: لقد أثبت علماء النفس أن الاحتفاظ في المعلومات يقل بمرور الوقت، خصوصاً إذا لم تستخدم المعلومات أو تراجع. لذا فيجب أن يراجع الشخص المعلومات بين فترة وأخرى أو يحاول استخدامها. على سبيل المثال، يمكن للقارئ مناقشة الكتاب أو المقال مع صديق له لتثبيت المعلومات.
إن التدريب (اليومي) على القراءة السريعة بتطبيق ما سلف يحقق نتائج مذهلة. وأود التوضيح بأن بداية التطبيق العملي قد تكون مملة للبعض ولكنها سرعان ما ستشعرك بمتعة لم تألفها من قبل عندما تبدأ بالتهام الصفحات تلو الأخرى دون أن تشعر.

 

لغة العيون

قال تعالى ( فإذا جاء الخوف رأيتهم ينظرون إليك تدور أعينهم كالذي يغشى عليه من الموت)

وقال الشاعر:

إن العيون لتبدي في نواظرها.............. ما في القلوب من البغضاء والإحن

وقال الآخر:

العين تبدي الذي في قلب صاحبها ............من الشناءة أو حب إذا كانا

إن البغيض له عين يصـــدقها ..........لا يستطيع لما في القلب كتمانا

فالعين تنطق والأفواه صـــامتة ....... حتى ترى من صميم القلب تبيانا

نعم إن العيون ليست وسيلة فقط لرؤية الخارج بل هي وسيلة بليغة للتعبير عما في الداخل أي ما في النفوس والقلوب ونقله للخارج .

فهناك النظرات القلقة المضطربة وغيرها المستغيثة المهزومة المستسلمة ، وأخرى حاقدة ثائرة ، وأخرى ساخرة ، وأخرى مصممة ، وأخرى سارحة لا مبالية ، وأخرى مستفهمة وأخرى محبة ، وهكذا تتعدد النظرات المعبرة وقد سمى القرآن بعض النظرات ( خائنة الأعين ) .

والإنسان في تعامله مع لغة العيون يتعامل معها كوسيلة تعبير عما في نفسه للآخرين ، وكذا يتعامل معها كوسيلة لفهم ما في نفوس الآخرين .

التعبير الأمثل بالعيون :

إذا أردت إيصال مرادك بعينيك فاحرص على الأمور الآتية :

أن تكون عيناك مرتاحتين أثناء الكلام مما يشعر الآخر بالاطمئنان إليك والثقة في سلامة موقفك وصحة أفكارك .

تحدث إليه ورأسك مرتفع إلى الأعلى ، لأن طأطأة الرأس أثناء الحديث ، يشعر بالهزيمة والضعف والخور .

لا تنظر بعيداً عن المتحدث أو تثبت نظرك في السماء أو الأرض أثناء الحديث ، لأن ذلك يشعر باللامبالاة بمن تتحدث معه أو بعدم الاهتمام بالموضوع الذي تتحدث فيه .

لا تطيل التحديق بشكل محرج فيمن تتحدث معه .

أحذر من كثرة الرمش بعينيك أثناء الحديث ، لأن هذا يشعر بالقلق واضطراب .

ابتعد عن لبس النظارات القاتمة أثناء الحديث مع غيرك ، لأن ذلك يعيق بناء الثقة بينك وبينه .

أحذر من النظرات الساخرة الباهتة إلى من يتحدث إليك أو تتحدث معه ، لأن ذلك ينسف جسور التفاهم والثقة بينك وبينه ، ولا يشجعه على الاستمرار في التواصل معك ورب نظرة أورثت حسرة .

كيف تفهم ما في نفوس الآخرين من خلال نظرات عيونهم ؟.

لقد قام علماء النفس بالكثير من التجارب للوصول إلى معرفة دلالات حركات العيون عما في النفوس ، ورحم الله ابن القيم الذي قال : إن العيون مغاريف القلوب بها يعرف ما في القلوب وإن لم يتكلم صاحبها .

وكان مما وصلوا إليه كما ذكر الدكتور محمد التكريتي في كتابه ( آفاق بلا حدود ) :

النظر أثناء الكلام إلى جهة الأعلى لليسار: يعني أن الإنسان يعبر عن صور داخلية في الذاكرة ،

وإن كان يتكلم وعيناه تزيغان لجهة اليمين للأعلى فهو ينشئ صوراً داخلية ويركبها ولم يسبق له أن رآها

أما إن كانت عيناه تتجهان لجهة اليسار مباشرة فهو ينشي كلاماً لم يسبق أن سمعه

، وإن نظر لجهة اليمين للأسفل فهو يتحدث عن إحساس داخلي ومشاعر داخلية

وإن نظر لجهة اليسار من الأسفل فهو يستمتع إلى نفسه ويحدثها في داخله كمن يقرأ مع نفسه مثلاً .

هذا في حالة الإنسان العادي ، أما الإنسان الأعسر فهو عكس ما ذكرنا تماماً .

 

لتجنب مشاكل الهضم .. سبع محظورات بعد تناول الوجبات
الغذاء نعمة من نعم الله التى لا تعد ولا تحصى وعندما نتناول الغذاء نقول الحمد لله ويرد من نأكل معه ويقول بالهناء والشفاء، لذلك لكى يعود علينا ما نأكله هناء وشفاء يجب أن نحافظ عليه ونمتنع عن كل ما يؤدى إلى الإضرار به وبنا.

ومن هذه النقطة يقدم خبراء التغذية بعض النصائح وتشمل الإمتناع عن أخطر العادات السيئة التى يفعلها الفرد بدون وعى او قصد بعد أن يتناول طعامه وهى ما يلى:

1- لاتدخن:
أثبتت التجارب التى قام بها خبراء التغذية أن تدخين سيجارة واحدة بعد تناول أى وجبه يعادل تدخين عشر سجائر وهذا يزيد من خطر الأصابة بالسرطان.

ونحن نعرف أن التدخين له مخاطر جسيمة يمكنها أن تدمر جسم الإنسان وأعصابه لذلك يجب الإمتناع تماما عن التدخين بعد الوجبات ودائما.

2- لا تأكل الفاكهة بعد تناول الوجبة مباشرة:
تناول الفاكهة بعد تناول أى وجبه مباشرة يؤدى إلى الإصابة بإتنفاخ المعدة وإمتلائها بالهواء، لذلك إذا كنت ترغب فى تناول الفاكهه لديك إختيارين إما ان تتناولها بعد الوجبة بساعة او ساعتين او تتناولها قبل الوجبة بساعة حتى يستفيد الجسم بها بشكل جيد دون ان تسبب اى أضرار للمعدة.

3- لا تشرب الشاى:
من المحظور ان تشرب الشاى بعد تناول الوجبات وذلك لأن أوراق الشاى تحتوى على نسبة عالية من الأحماض التى تؤدى الى صعوبة هضم البروتين الموجود فى الأطعمة وكذلك يمنع الجسم من إمتصاص الحديد والكالسيوم.

لذلك يجب تناول الشاى بعد مرور وقت كاف للتأكد من أن الجسم إمتص المواد الغذائية الهامة دون ان يعوقه شىء.

4- لا ترخى حزام الوسط بعد الوجبة:
إرتخاء الحزام الذى يربط الخصر بعد ان تتناول اى وجبة شىء ضار يؤدى الى حدوث إلتواء وإنسداد للأمعاء وهذا يؤدى الى ما لا يحمد عقباه.

5- لا تستحم:
الإستحمام بعد تناول الطعام يؤدى الى زيادة تدفق الدم الى الأيدى والأقدام والجسم بالكامل مما يسبب نقصان الدم الذى تحتاج المعدة إليه لإتمام عملية الهضم ويؤدى ذلك الى ضعف نظام الهضم فى المعدة مما يترتب عليه حدوث عسر هضم وآلام فى الجهاز الهضمى ككل.

6- لا تتمشى:
من المعتقدات الخاطئة لدى معظم الناس هى ان التمشية او التجول لمسافة مائة خطوة سوف يجعلك تعيش لمدة 99 عام وهذ معتقد غربى أما المعتقد الشرقى يقول (إتعشى وإتمشى).

لكن الصحيح أن هذه المعتقدات كلها خاطئة لأن المشى بعد الأكل يجعل النظام الهضمى أو الجهاز الهضمى غير قادر على إمتصاص الغذاء من الطعام الذى نتناوله.

6- لا تنام بعد الوجبة مباشرة:
النوم يعيق عملية الهضم ويتسبب فى عدم قدرة الجهاز الهضمى على القيام بعمله بشكل فعال مما يتسبب فى حدوث عفونة وغازات داخل الأمعاء.

وفي النهاية نتتمنى لكم غذاء طيبا

 

 معاً ضد الكولا

--------------------------------------------------------------------------------

بسم الله الرحمن الرحيم
البيبسي و كوكا كولا
لماذا يجب محاربتها؟؟؟
لكثير من الأسباب ,أهمها
1-صحية:
بالرغم التعتيم الذي تمارسه هذه الشركات فقد ظهرت في الأونه الأخيرة عدة دراسات تؤكد الأضرار الجسيمة للمشروبات الغازية التي تحتوي كمية
كبيرة من السكر تعتبر كافية لتدمير فيتامين ب,
والذي يؤدي نقصه إلى سوء الهضم وضعف البنية و الاضطرابات العصبية والصداع والأرق.تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي إلى
حرمان المعدة من الخمائر اللعابية الهامة في عملية الهضم وذلك عند تناولها مع الطعام او بعده وتؤدي إلى إلغاء دور الإنزيمات الهاضمة التي فرزها
المعدة وبالتالي إلى عرقلة عملية الهضم وعدم الاستفادة من الطعام.
تحتوي على الكافين الذي يؤدي إلى زيادة ضربات القلب ارتفاع ضغط الدم
وزيادة الهرمونات في الدم مما يسبب التهابات وتقرحات لمعدة
والاثني عشر كما يعمل على إضعاف ضغط صمام المريء السفلي والذي بدوره يؤدي
الى ارتداد الطعام والأحماض من داخل المعدة إلى المريء مسببا الألم والالتهاب
والأهم يؤدي إلى الإدمان على الكولا
تحتوي على أحماض فسفورية تؤدي إلى هشاشة العظام .
تحتوي على أحماض (الفوسفوريك)و(الماليك)و(الكاربونيك)التي تسبب تآكل طبقة المينا الحامية للأسنان.
2-أخلاقية:
هذه الشركات ترعى بل وتدعم أغلب البرامج الخليعة مثل (ستارأكادمي-بحر النجوم-سوبر ستار-الخ...)
هذه الشركات تنشر الرزيلة من خلال حمت دعائية مركزة على جيل الشباب
3-وطنية:
أنها من أكبر الشركات الأمريكية بل من أهم الرموز الأمريكية بل ومن نافل القول أن هذه الشركات وغيرها تدعم وبشكل وقح الكيان الصهيوني
4-دينية:
بالطبع الأسباب الأنفة الذكر كلها أسباب دينية ,لكن يوجد ما هو أدها وهو استخدام مادة تسمى الببسين مستخرجة من أمعاء الخنزير(مساعدة على الهضم).
قد يقول قائل :لا يوجد بديل لهذا المشروب الرخيص ؟؟؟
على العكس فلائحة البدائل طويلة نذكر منها :
المشروبات الساخنة :الشاي-القهوة-المتة-المليسة-الزهورات-السحلب-الكاكو -الخ...(بعض المشروبات الساخنة يمكن أن تشرب مثلجة)
المشروبات الباردة :عصير الفواكه حسب الموسم-التمر هندي-العرق سوس-قمر الدين-الخ...
ملاحظة :(أذا كنت مصمم تشرب كولا في كتير صناعة عربية )

بقلم :wae
 

سُئل الروائي الكبير أرنست همنجواي عن الأشياء الضرورية التي يجب توافرها في الأديب ليصبح كاتباً شهيراً فقال لابد من توافر خمسة أشياء هي الموهبة والخيال والطاقة والعزيمة ثم زوجة غنية جداً ترفع المرء من قاع المجتمع إلى عالم الشهرة
--------------------------
.سأل غلام الموسيقار الكبير موتسارت ماذا يفعل كي يؤلف سيمفونية فقال موتسارا إنك ما تزال صغيراً يابني فلماذا لاتبدأ بتأليف ألحان بسيطة , فقال الفتى ولكنك ألفت سيمفونيات حين كنت في العاشرة فقال موتسارت نعم , ولكني يا بني
لم أسأل كيف أؤلفها
--------------------------
سُئل الحسن البصري رضي الله عنه ما سر زهدك في الدنيا فقال علمت أن رزقي لا يأخذه فاطمأن قلبي وعلمت أن عملي لا يقوم به غيري فاشتغلت به وعلمت أن الله مطلع علي فاستحييت أن يراني على معصية وعلمت أن الموت ينتظرني فاعددت الزاد للقاء الله
----------------------------
.سُئل أرسطو ماذا يستفيد الناس من الكذب فقال عدم تصديق الناس لهم إذا صدقوا
----------------------------
.سئل العالم شارلز كترنج لماذا تتحدث كثيراً عن المستقبل فأجاب لأنني سأقضي بقية حياتي فيه
.سئل صحفي عن الكتاب الذي يود قراءته إذا ما ألقت به سفينة يوماً في جزيرة قاحلة فقال هو كتاب كيف تصنع سفينتك بنفسك
سئل حكيم عن علاج لكل الأمراض فقال خذ عروق الفقر وزنجبيل الصبر واخلطهما بسفوف الذكر ورقائق الفكر ودقه في مهراس التوبة والخضوع واجعله في قدر التذلل والخشوع وأوقد تحته نار التوكل وحركه بملعقة الإستغفار ثم ضعه في آنية المحبة وبرّده بمروحة المودة واجعل معه حقيقة الإيمان وامزجه بخوف الرحمن وإياك أيها العليل أن تقرب في أيام دوائك شيئاً من الآثام فإنها تجدد عليك ما رجوت برءه من الأسقام وشد على وسطك حزام الصدق والوفاء وإياك أن تدخل بيتاً إلا من باب التوبة والصفاء , فإذا داومت على هذا الدواء صفا قلبك وزالت عنك الأزرام
----------------------
.سئل القائد الفرنسي نابليون بونابرت عن صفات الرجل الذي يستطيع أن يصل إلى الفوز في مجالات الحياة , فقال النية , فالرجل الذي عقد النية على الفوز لاينطق بكلمة مستحيل
. سئل الإقتصادي الفرنسي أندريه سوفيييه يوماً عن سر نجاحه دائماً في أي مشروع يتولاه فقال , الأمر بسيط للغاية فأنا دائماً أنسى أخطائي ولكنني لا أنسى أبداً سبب وقوعي فيها


سأل الشاعر خليل مطران الشاعر الساخر إمام العبد لمَ لم تتزوج وكان أسود اللون فأجاب
ياخليلي وأنت خير خليل لا تلم راهباً بغير دليل
أنا ليل وكل حسناء شمس واجتماعي بها من المستحيل
.سُئل الفيلسوف الفرنسي جان جاك روسو يوماً عن نظرياته قبل الزواج وبعده فقال قبل أن أتزوج كان عندي ست نظريات في تربية الأطفال أما بعد الزواج فقد صار عندي ستة أطفال وليس لدي نظريات لهم على الإطلاق
.سئل حكيم إذا تقدم رجل للزواج من فتاة في مراحل مختلفة من عمرها فماذا يكون ردها فقال هذه مسألة تختلف باختلاف سنها فإذا كانت في العشرين تساءلت كيف هو وإن كانت في الثلاثين تساءلت من هو وإذا كانت في الأربعين صاحت أين هو

.سئل شاعر الهند طاغور يوماً عن القيود التي تربط الإنسان بالدنيا فقال إنها قيود كثيرة يصعب حصرها لكن أعجبها جميعاً قيد واحد فقط هو الأمل
.سئل أرسطو عن تعريف الجمال فقال دعوا هذه المسألة للعميان
.قيل لأحد المعمرين صف الدنيا وأوجز قال سنيات رخاء وسنيات بلاء يولد مولود ويهلك هالك ولولا المولود لباد الخلق ولو لا الهالك لضاقت الأرض
.قيل لفيثاغورس من هو الرجل الذي يسلم من الناس قال الذي ليس له خير ولا شر ,قيل وكيف قال لأنه لو ظهر منه خير عاداه الأشرار ولو ظهر منه خير عاداه الأشرار
قيل لرجل حكيم كيف نعرف قيمة الرجل , فقال لكي تعرف قيمة الرجل فانظر إلى من حوله فإنك ستجد صورته فيهم فهم مرايا تنعكس عليها أخلاقه وصفاته وتصرفاته فالرجل الصغير لا يختار عمالقة حوله إذ يتعمد أن يكونوا أصغر منه حجماً والرجل الجاهل لا يستريح للعالم والغبي لا يطمئن للذكي و الضعيف لايثق بالقوي والتافه يستثقل دم العباقرة

سأل سقراط أحد تلاميذه مرة أيها خير للمرء أن يتزوج أم لا يتزوج , فقال سقراط أيهما فعلت فإنك على الحالين نادم
-------------------------
.سئل المليونير الأميركي هنري فورد عن أشق عمل في رأيه فقال التفكير هو أشق عمل في الوجود وهذا هو السبب في أن عدداً قليلاً من الناس هم الذين يمارسونه
.سئل الشاعر جبران خليل جبران عن الكاتب الكامل فقال هناك أنواع متدرجة فمن نقب وبحث وكتب فهو ربع كاتب ومن رأى ووصف فهو نصف كاتب ومن شعر وأبلغ الناس شعوره فهو الكاتب
 

(الشطرنج تصميم هندسي يمثل جيشين متعادلين في القوة يلتحمان في معركة يتوقف مصيرها على أصول القيادة)
(في الحرب مثل الشطرنج يكون غبيا ذلك الذي يترك نفسه للإنقياد إلى حركة رعناء نتيجة لليأس)قائد اسطول الجو الخامس لليابان اثناء الحرب العالمية الثانية
(ضل من ينتهز الفرص لينجح .... النجاح الحق خلق الفرص لا انتهازها)الأستاذ سعد صائب
(إني أجزم بأن القول .... الهجوم أفضل وسيلة للدفاع خطأ محض في الشطرنج وإذا أردت أن تفهم حقائق الشطرنج بطريقة علمية لا عاطفة فيها فما عليك إلا أن تدرك أن الهجوم هو أفضل وسيلة للفوز )أحمد أديب كلاس
(علمتني تجربتي الخاصة أن سر لعبة الشطرنج الخفي يكمن في انفرادها دون بقية الألعاب بالتحرر المطلق من قيد الحظ ونزواته)أحمد أديب كلاس
(تخطئ حين تقول أني أتعلم بالتجربة إن التجربة وحدها لا تكفي بدون جوهرها ....... المهم أن تفهم جوهر تجربتك وأن تحياه )سعد صائب
(الشطرنج برأيي هو قبل كل شيئ صراع عادل فإذا اقترفت خطأ ما حتى لو لم يكن خطأ شطرنجيا وإنما هو خطأ بسبب خاصة بشرية صرفة كأن تزدري بخصمك أو تبدي طيشا تجاهه واستهتارا به فإن عدالة الشطرنج تفرض عليك التكفير عن هذا الخطأ ودفع ثمن غرورك غالبا وأنت جالس قبالته على الرقعة )بوريس سباسكي
(للوصول إلى أعلى مستوى في أداء الشطرنج يجب الربط بين الحاجة الماسة للفوز مع المهارة الفائقة لتجنت الهزيمة)
(كل فن كان في البداية وسيلة لتمضية الوقت فالرسم فن بدأ على جدران الكهوف والموسيقى بدأت من دقات بدائية على صفيحة معدنية .......وكذلك الشطرنج فقد بدأ لعبة عادية للتسلية ثم أضحى فناًغايته البحث عن الأجمل ) ريتي
(الشطرنج منافسة ممتعة تمنحك شعورا بالنصر لا يخدشه أي شعور بالندم أو الأسى على الخصم الجريح المهزوم لإن جرحه معنوي وفكري لاخطر عليه منه وإني أرى أن الشطرنج فن تراجيدي تتواجد فيه الأفكار الجميلة و الأفكار الشريرة معا وإن كان شرها لا يتجاوز الرقعة لعدم توفر نية الإيذاء لدى أي من اللاعبين)ألكسندر اليخين
(من الخطأ التوهم بأن القدرة العظيمة على ترداد النقلات في الشطرنج لتحقيق هدف واحد هو الكش مات مسألة موهبة فقط .......كلا.... فبالدراسة الجادة يمكن اكتسابها )ريتي
(كل أستاذ كبير في لعب الشطرنج كان في أحد الأيام مبتدأ )شيرنيف
(أجمل ما في المناورة أنها تمنحك الشعور بأن قطع الشطرنج الجامدة ليست صماء وإنما هي نتيجة الفكر البشري الذي يخطط لها .....تتحرك وكأنه يمنحها أنفاس الحياة)ريشارد ريتي
(إن التدابير البوليسية الخفيفة كالمراقبة وغيرها لا تكفي للوقوف في وجه البيدق السالك ......... يجب أن تسد عليه الطريق ثم تلجأ لأسلوب التصفية الجسدية فتلقي به خارج الرقعة )نمزوفتش
(الرجل المفاجئ نصف مهزوم)
(يمكننا الآن أن نرى أين تكمن النشوة التي تمدنا إياها انبعاث الخطة في الشطرنج .....إنها تتوضع في إدراكنا النفسي العميق بوجود ذات بشرية تهيمن على مسار اللعب فتمنح القطع الجامدة نبض الحياة واندفاعة الفكر حتى لتكاد تشعر بأنفاسها حولك فوق الرقعة )ريشارد ريتي
(ليس هناك لعبة أخرى محترمة ومفضلة ولها التقدير الذي ناله الشطرنج .....فبدا دائما في دنبا الألعاب الأكثر أجلالا واعجابا)أيلي كوبرتسون
(على الواقف بجمود أن يتحمل العنف ..........إن العصافير الصغيرة تمتلك بحركتها القدرة على النجاة من العاصفة بينما تعجز الأشجار الضخمة التي تمتد جذورها في أعماق التربة على الصمود وعندما تشتد العاصفة تضحي أولا بأوراقها ثم بثمرها وقد تجبرها على التضحية بذاتها فتنقلع وتتقطع جذورها .......وهكذا في الشطرنج فكلما كانت القطع تمتلك القابلية على الحركة والمرونة فوق المربعات بحرية وسهولة كلما استمدت القوة والحياة وعندما تتحدد هذه الحركة وتتقلص تبدأ بالذبول والإختناق )عمانويل لاسكر
(إذا لم يكن في العالم الآخر شطرنجا ورقعة فأنا أفضل الفناء الأبدي بكش ثم كش مات)جون باريس
(البهجة التي نستمتع بها بممارسة الجامبيت في مرحلة الإفتتاح دليل على حداثتنا في الشطرنج وكما يتحول الشاب عن قصص الهنود الحمر وروايات المغامرات كلما أمعن في الرجولة ملتفتا للروايات العميقة بتحليلها النفسي والإنساني نشعر نحن أيضا مع اطراد ازدياد خبراتنا الشطرنجية فننبذ الجامبيت جانبا ونولي قضية التشكيل والمناورة أعمق اهتمامنا )عمانويل لاسكر
(لو امكننا استطلاع مايجول بعقل لاعب الشطرنج لأحسسنا بعالم رحب من المشاعر ودنيا من الخيالات والرؤى وكون لاحدود لأبعاده من الأفكار والعاطفة والمؤثرات)الفرد بينه
(عليك أن لا تفتش عن مجرد النقلة مهما كانت جيدة وإنما ابحث عن الخطة القابلة للتطبيق)اوجين يوروفسكي
(برأيي الرجال صنفان .........أولئك الذين لايرون غضاضة في الإنحناء تحت ضغط الظروف ويفضلون اللعب بالورق وآخرون يستهدفون إخضاع الظروف لسيطرتهم ويلعبون الشطرنج)مورتيمر كولننر
(لاعب الهجوم في الشطرنج الحديث يجب أن يكون شجاعا قاتلا بالفطرة شديد البطش والعنفوان)لاري ايفنس
(المناورة والخطة ....... وحدهما يرمزان لانتصار الفكر المجرد على المادة الملموسة )روبين فاين
(أؤكد لكم أنه من بين جميع المسكرات في الدنيا لم أجد كالشطرنج ما يمنح نشوة عارمة ومتعة لذيذة )آسياك
(إن تحقيق الفوز ليس غاية بحد ذاته  وإنما اللعب بجمال هو الهدف)

أحيانا تطل من شرفة الحياة

على هذه الحياة والأحياء

فترى تداخلات الخير والشر

معادلات السعادة والشقاء

فضاءات البر والفجور

ونحن نسعى إلى أن نصطفي

خيرالحياة وسعادة الوجود

لكن أحيانا تتمازج أمامك الصور

تجد كل ألوان الطيف أمامك

لكن العاصم هنا

أن تتوشح رداء قيمك

وأن تجعلك بوصلتك تتجه

إلى الجماليات ما أمكنك ذلك

إن الإقتدار هنا أن تقود شراع حياتك

نحو الشواطئ الأكثر أمانا وسلاما من خلال منارات القيم

ومدارات المحبة والسعي من أجل سعادتك وسعادة الآخرين

 

هناك فئة من الناس تفكر في المال أكثر من الأغنياء , إنهم الفقراء
-----------------------------
.هناك طريقين للشقاء  أن تعتقد أنك تملك ما لا تريد و أن تريد ما لا يمكن أن تملك
----------------------------
.هناك أشياء كثيرة أهم من النقود     غير أن هذه الأشياء أيضاً تكلف نقوداً
----------------------------
.بالمال لاتعرف نفسك   وبدون المال لايعرفك أحد
--------------------------
. عندما يتكلم المال يصمت الصدق
--------------------------------------
. كثير من النقود التي في البيوت تفقد سحرها فور أن تفقد وظيفتها . الصرف
.لو كان الرزق لصاحب العقل لما نال الأحمق منه شيئا

-----------
.ليس أحد أحمق من غني قد أمن الفقر وفقير قد يئس من الغنى    
---------
.ما بسقت أغصان ذل إلا على بذور طمع
--------------
.من اتكل على زاد غيره فقد طال جوعه
-----------

فكرة الشر

إن الإنسان لايكون عين ذاته إلا في التمييز بين الخير والشر--إلا حين تعبر افعاله عن وجهته بحزم

إن من يحب يستحيل أن يبغض

إن أقل ثغرة يفتحها الضمير لأي شر سرعان ماتتيح لجملة من الشرور فرصة التسلل إلى باطن الضمير

فكرة الزمان

الزمان يجعل الإنسان متفرجا يشهد عرضا فاته أوله 0ابتدأ منذ مدة وإنه يحاول أن يشهد خاتمة الرواية وهو يعلم جيدا أنه لابد أن يجد نفسه خارج الصالة قبل أن يشهد نهاية الرواية

الحيوان وحده هو الذي يحيا في الحاضر لإن الماضي لا يحمل إليه تراثه والمستقبل بالنسبة إليه لا ينطوي على أمل

في نفسك أول حدود دنياك وآخر حدودها

فكرة الإندهاش

الكواكب والشمس  السماء

منظر يدهشنا ومن هذا الإندهاش نشأت الفلسفة وهي أعظم خير وهبته الآلهة للإنسان الفاني

 



1. كل جديد جميل . لكن في الزواج على العكس
--------------------------
2. تقلق المرأة على المستقبل حتى تجد زوجاً ولا يقلق الرجل على المستقبل إلا بعد أن يجد زوجة
---------------------------
3. تحتاج الأم إلى عشرين عاماً لكي تجعل من إبنها رجلاً يستطيع أ ن يعتمد على نفسه بينما لن يحتاج الأمر لأكثر من عشرين دقيقة بالنسبة لإمرأة أخرى لكي تجعل منه إنساناً أحمق
لا يستطيع السيطرة على تصرفاته
---------------------------
4. تعيش المرأة المثقفة دائماً في ربيع الحياة الزوجية بينما تحيا المرأة الجاهلة في الظلمات                    أديسون
---------------------------
5.تفضل المرأة أن تفوق المرأة على أن تفوق الرجل
---------------------------
6. توجد مأساة حقيقية في حياة كل إمرأة . الماضي هو حبيبها والمستقبل زوجها
----------------------------
7. رجل وحيد جناح واحد  إمرأة وحيدة جناح مكسور
----------------------------
8. سُمعة المرأة كالمرآة اللامعة , تتأثر من أقل نفسٍ يقرب منها
-----------------------------
9.سحر المرأة الحقيقي في قدرتها على أن تجعل الشاب الصغير يشعر أنه قد أصبح رجلاً و الشيخ شاباً و الرجل الذي بلغ منتصف العمر واثقاً من نفسه ومن الحياة
-----------------------------
10. سن الرجل رهن بإحساسه وسن المرأة رهن بمظهرها
-----------------------------
11. شهر هيام و شهر كلام وشهر أحلام تنتهي بالزواج لتبدأ بعدها شهور الندم
----------------------------
12.الرجل رجل في بعض الأوقات  والأنثى أنثى في كل الأوقات
---------------------------
13 . منذ سنوات كان وجوه الشابات تحمر خجلاً إذا شعرن بالحرج , أما الآن فإن الشابات يشعرن بالحرج إذا احمرت وجوههن خجلاً
----------------------------
14. من الأفضل للمرأة أن تتزوج الرجل الذي يحبها عن الرجل الذي تحبه
---------------------------
15. عدد الذين تزوجوا كبير جداً لكن عدد الذين ندموا على الزواج لا يقل عنهم
---------------------------
16.تزوج يا بني  , تزوج بامرأة عاقلة فأنت سعيد وإذا كانت غير عاقلة فقد صرت فيلسوفاً                 سقراط
---------------------------
17. تضحك المرأة متى تمكنت ولكنها تبكي متى أرادت
---------------------------
18.حب المرأة كالقهوة , إذا أكثرت منه منعك من النوم
------------------------
19.مثل الدنيا و الآخرة كمثل رجل له امرأتان ضرتان إن أرضى إحداهن أسخط الأخرى
--------------------
20.عندما يموت الرجل فآخر عضو يسكت عنده هو قلبه أما عندما تموت المرأة فآخر عضو يسكت عندها هو لسانها
------------------
21.عندما تقدم المرأة هدية ستجد نفسك أمام مفاجأتين .الأولى أنها قدمت لك الهدية والثانية ما هو الثمن الذي ستطلبه منك
-----------------
22.عندما تبكي المرأة تتحطم مقاومة الرجل                  شكسبير
----------------
23.في الحياة الزوجية يكفي أن يكون أحد الزوجين عاقلاً ليعيش الإثنان سعيدين               برناردشو
--------------------
24.قيدت الحرب كل شيئ إلا لسان زوجتي                  جان جاك روسو
---------------
25.قبل الزواج أنت تعاشر من تحب وبعد الزواج أنت مضطر إلى أن تحب من تعاشر                       تولستوي
-----------------
26.قبل الزواج فكر قليلاً ,فسيكون هذا هو آخر قرار تتخذه بمفردك في كل حياتك بعد ذلك
--------------
27.قال سقراط متحدثاً عن زوجته وكانت سليطة اللسان , أنا مدين لهذه المرأة فلولاها لما تعلمت أن الحكمة في الصمت
-------------------
28.كل امرأة تظل على خطأ حتى تبكي وعندئذ تصبح على صواب فوراً
----------------
29.كلما أردت أن أتخيل السعادة تمثلت أمامي في صورة امرأة لجمال المرأة وعقل الرجل
-------------
30.لا تنصح الرجل باثنتين ,التطوع في الحرب أو الزواج
------------
31ليس الأدب هو الذي يجعلنا نمشي وراء المرأة ولكن الخوف من أن تطعننا من الخلف                بتلر
-----------
32.لا تنظر المرأة أبداً لما نفعله لها فهي لا ترى إلا مالا نفعله               كورتلين
-----------
33.لعقل المرأة ما لجسمها من المزايا والعيوب فهو خلاب ولكنه ضعيف                  شيشرون
--------------
34.لاشيئ يرفع قدر المرأة كالعفة                  أديسون
---------
35.لقد تزوج دون زفاف كبير ,لأنه لا يريد كل هذا العدد من الشامتين
-------------
36.لا يمكن لرجل أن يحيا حياة فاضلة ما لم تكن بقربه زوجة                 رشستر
------------
37.لكم أنا سعيدة لأنني لست رجلاً فلو كنت رجلاً لاضطررت للإقتران بامرأة                     مدام دوستال
-----------
38.ليس المهم أن نعرف أكانت دموع الباكية لسبب معقول أم لا إنما المهم أن نعرف كيف نمسح هذه الدموع                    ماترلنك
------------