قال شكسبير :
أنا دائما أشعر بالسعادة

أتدرون لماذا ؟

...لأنني لا أضع توقعات لأي شئ من أي شخص

التوقعات دائما ما تحبط

الحياة قصيرة

لذلك حب حياتك ...كن سعيداً...وإبتسم دائما

قبل أن تتكلم...إسمع

قبل أن تكتب... فكر

قبل ان تصرف المال...إكسب المال

قبل أن تصلي...إغفر

قبل أن تجرح...إِشعر

قبل أن تكرة...حب

قبل أن تيأس...حاول

قبل أن تموت...عيش

هذة هي الحياة إشعر بها ...عشها...وتمتع بها

جلس عجوز حكيم على ضفة نهر ..

وراح يتأمل في الجمال المحيط به ويتمتم بكلمات ..

وفجآة لمح عقرباً وقد وقع في الماء ..
...وأخذ يتخبط محاولاً أن ينقذ نفسه من الغرق

قرر الرجل أن ينقذه ..

مدّ له يده فلسعه العقرب ..
سحب الرجل يده صارخاً من شدّة الألم ..

ولكن لم تمض سوى دقيقة واحدة حتى مدّ يده ثانية لينقذه ..
فلسعه العقرب ..

سحب يده مرة أخرى صارخاً من شدة الألم ..
وبعد دقيقة راح يحاول للمرة الثالثة ..

على مقربة منه كان يجلس رجل آخر ويراقب ما يحدث ؟؟

فصرخ به الرجل: أيها الحكيم

لم تتعظ من المرة الأولى ولا من المرة الثانية ..
وها أنت تحاول إنقاذه للمرة الثالثة؟

لم يأبه الحكيم لتوبيخ الرجل ..
وظل يحاول حتى نجح في إنقاذ العقرب ..

ثم مشى باتجاه ذلك الرجل وربت على كتفه قائلاً:

يا بني .. من طبع العقرب أن "يلسع"

ومن طبعي أن "أُحب وأعطف"

فلماذا تريدني أن أسمح لطبعه أن يتغلب على طبعي !!!

------------------------------------------------------------------

عَامِل النَاس بطبعِكْ لا بطباعهِمْ ،

مَهْمَا كَانوا ومهما تعدَدَت تصرفاتهمْ التيّ تجرحكْ
وتُؤلمكْ في بعضْ الأحيّان ،

ولا تَأبَه لتلكْ الأصْوَات التي تعتليّ طَالبة منكْ

أن تتْرك صفَاتكْ الحسنةْ لأن الطرفْ الآخرْ

لا يستحقْ تصرفَاتك النَبيلة ؟

يحـــكى أنه كان يوجد ملك أعــرج ويرى بعين واحدة

وفي أحد الايام.... دعا هاذا الملك [فنانيـن] ليرسموا له صورة شخصية بشرط أن "لاتظهر عيوبه" في هذه الصورة
...
فرفض كل الفنانيــن رسم هذه الصورة !

فكيف سيرسمون الملك بعينين وهو لايملك سوى عين واحدة ؟

وكيف يصورونه بقدمين سليمتين وهو أعرج ؟

ولكن...

وسط هذا الرفض الجماعي (قبل أحد الفنانين رسم الصورة)

وبالفعل رسم صوره جميلة وفي غايــة الروعة

كيف ؟؟

تصور الملك واقفاً وممسكاً ببندقيــــة الصيد (بالطبع كان يغمض إحدى عينيه) ويحني قدمـــه العرجاء

وهــكذا رسم صورة الملك بلا عيــوب وبكل بساطـة
--------------------------------------------------------

ليتنا نحاول أن نرسم صوره جيدة عن الآخرين مهما كانــــــــــــت عيوبهم واضحة..

وعندما ننقل هذه الصورة للناس... نستر الأخطاء

فلا يوجد شخص خال من العيوب

فلنأخذ الجانب الإيجابي داخل أنفسنا وأنفس الآخرين ونترك السلبي فقط لراحتنا وراحة الآخرين....
==================================

في إحدى ليالي الخريف أثناء إبحار إحدى السفن الحربية

...وقف القبطان مشهور ينظر في ليلة مقمرة إلى صفاء النجوم ويحدق في الكواكب اللامعة

ويسمع صوت هدير محركات سفينته التي تمخر عباب البحر.

وفجأة رأى من بعيد ضوءاً يسطع وهذا الضوء يتجه مباشرة إليه .

انتبه إليه القبطان مشهور وأخذ يتابعه فشعر بالخطر لأنه إن كان سفينة

سيصطدمان معا ويغرقان ويكونان بخبر كان

فما كان منه إلا أن صاح بصوته الأجش المرتفع :

أرسلوا رسالة إلى ذلك القبطان وقولوا له أن يتجه شمالا 30 درجة وكان ما أراد.

وبعد لحظة جاءه الجواب يا سعادة القبطان مشهور لماذا لا تتجه أنت نحو اليسار 30 درجة

فأنا لا أستطيع و ننصحك بتغيير الاتجاه بمقدار 180 درجة.

القبطان مشهور: قولوا له أن ينحرف هو بمقدار 30 درجة أما عن سفينتي فليس ذلك من شأنهم…
وبعد لحظة جاءه الرد :لماذا يا قبطان مشهور تجادل و تصر على إصدار الأوامر ؟
دون أن تقوم أنت بتفادي التصادم بالمقدار ذاته؟

وهنا غضب القبطان ثم قال : قولوا له إذا لم ينحرف هو سأقصفه بالمدافع.

وبعد لحظة جاءه الرد يا قبطان مشهور

نحن حقل بترول عائم! و لا نستطيع الحركة !!! احترس !!


لكن الوقت قد استنفد في هذا الحوار اللاسلكي غير المثمر واصطدمت السفينة بالحقل البترولي.
********************************************

لا تفترض أن الاخرين لهم مثل مواصفاتك و عندهم نفس أفكارك.
و أن ما نفهمه جيدا نعبّر عنه بوضوح و تأتي الكلمات لتقوله و تشرحه بسهولة.


و حتى نفهم الاخرين، و نفسر مواقفهم نحتاج


1- أن نفكر بعقولهم هم لا بعقولنا نحن. وأن نقيس الأمور من خلال منطلقاتهم هم لا منطلقاتنا نحن لنتمكن من فهمهم.
2- أن نفرق بين موقفنا من رأيهم و طريقة تفكيرهم، وبين تفسيرنا لمواقفنا التي نعتقد بأنها الصواب المطلق.
3- أن نقدر اختلاف الظروف التي نمر بها مع ظروفهم و نراعي اختلاف المؤهلات التي نتمتع بها 

الشخص العنيد

=======
خصائصه:
********
- يتجاهل وجهة نظرك و لا يرغب في الاستماع إليها
...
- يرفض الحقائق الثابتة ليظهر درجة عناده

- صلب ، قاس في تعامله

- ليس لديه احترام للآخرين و يحاول النيل منهم


كيف نتعامل معه ؟

- أشرك الآخرين معك لكي توحد الرأي أمام وجهة نظره

- أطلب منه قبول وجهة نظر الآخرين لمدة قصيرة لكي تتوصلوا إلى اتفاق

- أخبره بأنك ستكون سعيداً لدراسة وجهة نظره فيما بعد

- استعمل أسلوب : نعم …… و لكن. .

يروى أن صياداً كان السمك يعلق بصنارته بكثرة
وكان موضع حسد بين زملائه الصيادين
وذات يوم.. استشاطوا غضباً عندما لاحظوا أن الصياد المحظوظ يحتفظ بالسمكة الصغيرة ويرجع السمكة الكبيرة إلى البحر
...عندها صرخوا فيه: ماذا تفعل؟ هل أنت مجنون؟ لماذا ترمي السمكات الكبيرة؟
عندها أجابهم الصياد: لأني أملك مقلاة صغيرة
---------------------------------------------------
قد لانصدق هذه القصة

لكن للأسف نحن نفعل كل يوم ما فعله هذا الصياد
نحن نرمي بالأفكار الكبيرة والأحلام الرائعة والاحتمالات الممكنة لنجاحنا خلف أظهرنا على أنها أكبر من عقولنا وإمكانيتنا –
كما هي مقلاة ذلك الصياد
هذا الأمر لا ينطبق فقط على النجاح المادي
بل أعتقد أنه ينطبق على مناطق أكثر أهمية نحن نستطيع أن نحب أكثر مما نتوقع
أن نكون أسعد مما نحن عليه
أن نعيش حياتنا بشكل أجمل وأكثر فاعلية مما نتخيل
----------------------------------------------------------
يذكرنا أحد الكتاب بذلك فيقول:
أنت ما تؤمن به
لذا فكر بشكل أكبر
أحلم بشكل أكبر
توقع نتائج أكبر
وادع الله أن يعطيك أكثر
--------------------------
نحن لدينا القدرة أن نعيش كما نشاء
والخطوة الأولى هي
الحلم
~~~~
لنا الحق أن نحلم بما نريد أن نكونه وبما نريد أن ننجزه
الحلم الكبير سيضع أمامنا أهدافاً وهذه الخطوة الثانية
هدف يشغلنا صباح مساء لتحقيقه وانجازه
ليس لنا عذر ..
هناك العشرات من المقعدين والضعفاء حققوا نجاحات مذهلة
هناك عاهة واحدة فقط قد تمنعنا من النجاح والتفوق وتحويل التفاؤل إلى واقع
هل تود معرفتها؟ ..
إنه الحكم على أنفسنا بالفشل والضعف وانعدام القدرة
-------------------------------------------------------------
ماذا سيحدث لو رميت بمقلاتك الصغيرة التي تقيس بها أحلامك واستبدلت بها واحدة أكبر؟

ماذا سيحدث لو قررت أن حياتك يمكن أن تكون أكثر فاعلية وأكثر سعادة مما هي عليه الآن؟

ماذا سيحدث لو قررت أن تقترب من الله أكثر وتزداد به ثقة وأملا؟

ماذا سيحدث لو قررت أن تبدأ بذلك اليوم؟
======================

...1. إذا فعلت الخير سيتهمك الناس بأن لك دوافع أنانية خفية ، افعل الخير على أية حال


2. إذا حققت النجاح سوف تكسب أصدقاء مزيفين و أعداء حقيقين ، انجح على أية حال


3 الخير الذي تفعله اليوم سوف ينسى غداً ، افعل الخير على أية حال


4. إن الصدق و الصراحة يجعلانك عرضة للانتقاد ، كن صادقاً وصريحاً على أية حال


5. إن أعظم الرجال و النساء الذي يحملون أعظم الأفكار يمكن أن يوقفهم أصغر الرجال و النساء الذي يملكون أصغر العقول ، احمل أفكاراً عظيمة على أية حال


6. الناس يحبون المستضعفين لكنهم يتبعون المستكبرين ، جاهد من أجل المستضعفين على أية حال


7. ما تنفق سنوات في بنائه قد ينهار بين عشية و ضحاها ، ابن على أية حال





8. الناس في أمس الحاجة الى المساعدة لكنهم قد يهاجمونك إذا ساعدتهم ،ساعدهم على أية حال


9. إذا أعطيت العالم أفضل ما لديك سيرد عليك البعض بالإساءة ، أعط العالم أفضل ما لديك على أية حال


ستيفن كوفي

تصور مزارعا أو عاملا يعمل على قطع جذع شجرة كبيرة بمنشاره.
وفجأة مر عليه رجل أخر فرأى العامل قد أعياه العمل حتى إنه يتصبب عرقا،
وتتصاعد أنفاسه تعبا،
فقال له مقترحا: هلا سننت المنشار حتى يساعدك على القطع؟

فأجابه العامل: ألا ترى أني مشغول، أريد أن أنهي قطع هذه الأشجار الكثيرة، لا وقت لدي .
هذا مثال بديع يبين لك تفاهة العذر الذي يبديه بعضهم من أنه مشغول بشؤونه الحياة ومشاغلها عن نفسه،
وقد نسي أن العناية بنفسه توفر عليه الوقت،
وتشحذ همته، ليكون أكثر فعالية وإيجابية،
وتملؤه بالنشاط والحيوية.
" السعادة هدية يستحقها فقط أولئك الذين يفتحونها "
خلاصة القول:
لو أن المزارع، وقف لبرهة وجلس تحت شجرة وسن منشاره وإرتاح لكان مردوده أكثر من أن يواصل
تعبا هو والمنشار.
ويمكن القياس على ذلك في حياتنا،
كم من واحد يقول ليس عندي وقت لممارسة تمارين رياضية
ليس عندي الوقت لأحاسب نفسي

ليس عندي وقت لأتمتع بما أنهك نفسي بالعمل عليه ...

لحل المشكلة

الحل البديل

مثــال

  ذات مرة باليابان وبمصنع صابون ضخم واجهتهم

 لحل المشكلة

 الحل البديل

 في مصنع آخر أصغر من السابق عندما واجهتهم نفس المشكلة فإنهم أتوا بمروحة إليكترونية وضبطوا قوتها بما يناسب وزن الصندوق الفارغ وتم توجيهها إلى خط خروج الصناديق بقسم التسليم بحيث أن الصندوق الفارغ سوف يسقط من تلقاء نفسه بفعل اندفاع الهواء .

النتيجة المنطقية

 انظر لحل المشكلة ولا تنظر إلى المشكلة نفسها

فكر في الحل البسيط والأيسر

 فأين المشكلة إذاً ؟

المشكلة أنه لا يوجد مشكلة  

  الخلاصة 

 أنه هناك أناس بارعون في حل المشاكل بطرق سحرية وسهلة والبعض الآخر

 ( بارع في تكبير وخلق المشاكل من لا مشكلة )

 ركز على الأسلوب الأسهل في حل المشاكل

وتجنب كل ما يعقد الأمور .

ذات صباح مشحون بالعمل في غرفة الطوارئ بالمستشفى وفي حوالي الساعة الثامنة والنصف

دخل عليَّ عجوز يناهز الثمانين من العمر لإزالة بعض الغرز من إبهامه،

وذكر أنه في عجلة من أمره لأن لديه موعد في التاسعة
 

طلبت منه أن يجلس على الكرسي المخصص لإجراء الغيارات على الجروح ًوتحدثت

قليلا ً وأنا أزيل الغرز وأهتم بجرحه
 

سألته عن طبيعة موعده ولما هو في عجلة من أمره ،

أجاب : كل صباح أذهب لدار الرعاية لتناول الإفطار مع زوجتي
 

فسألته عن سبب دخول زوجته لدار الرعاية ؟

فأجابني بأنها هناك منذ فترة لأنها مصابة بمرض الزهايمر ( ضعف الذاكرة (

بينما كنا نتحدث وقد انتهيت من التغيير على جرحه وسألته
 

وهل ستقلق زوجتك لو تأخرت عن الميعاد قليلا ؟

فأجاب : إنها لم تعد تعرف من أنا ، إنها لا تستطيع التعرّف علي منذ خمس سنوات مضت
 

قلت له:

ولا زلت تذهب لتناول الإفطار معها كل صباح على الرغم من أنها لا تعرف من أنت!!!؟
 

ابتسم الرجل وهو يضغط على يدي وقال

هي لا تعرف من أنا ، ولكني أعرف من هي ..
  

فكرت وقلت لنفسي
 

هذا هو نوع الحب الذي أريده فى حياتي

نحن جميعا ً نريد هذا الحب في حياتنا

...إنه يعرف جيدا ًمن هي...

اهم احداث 2010 بالصور

2010 عام انتهى بخيره وشره , مرت الايام والشهور لنطوي هذا العام وستمر الايام بمشيئة الله والشهور لندخل في العام الجديد , كثيرا من الامال والتوقعات على المستوي الشخصي والعام سنبنيها في كل عام يمر , ففي العام الماضي الكثير من الامور حصلت والكثير من الحوادث بقيت وعلقت في ذاكرتنا , ربما العام الماضي كان العام الاقسى على البشرية بالكوارث الطبيعية , والبعض يطلق عليه عام الزلازل , فهناك 5 زلازل قوية حصلت في كل من هاييتي , تشيلي , الصين , تركيا , ايران , اوقعت اكثر من نصف مليون قتيل , بالاضافة الى فياضانات وكوارث طبيعية الحقت عشرات الالاف من القتلى , على ذلك يعتبر عام 2010 من اقسى الاعوام التي مرت في الالفية الثانية

سنستعرض عليكم هنا بعض الامور والاحداث التي علقت بالذاكرة والتي اعتقد انها ابرز احداث عام 2010

افتتاح اطول برج في العالم

برج دبي البناء الاعلى في العالم على ارتفاع 828  تم افتتاحه رسميا من قبل حاكم امارة دبي الامير محمد بن راشد ال مكتوم

زلزال هاييتي

في بدايه هذا العام في شهر 1 حصل زلزال هو الاكبر من 100 عام في دولة هاييتي , هاييتي الدولة الفقيرة المعدومة يسكنها السود المنفيين من امريكيا , العبيد الهاربين ايام الاستعباد الامريكي لهم , حصد هذا الزلزال ارواح اكثر من 300 الف قتيل ففي العاصمة الهاييتية لوحدها دفن قرابة 230 الف قتيل , قوة الزلزال 7 درجات واستمر لمدة دقيقة.

اغتيال المبحوح

19-1-2010

محمود المبحوح قيادي في الجناح العسكري لحركة حماس , تعرض لاربعة محاولات اغتيال فاشلة , تم اغتياله من قبل الموساد الاسرائيلي في مدينة دبي في انتهاك صارخ لسيادة دبي واراضيها بتنفيذ عمليات عسكرية استخباراتية بداخل دولة اخرى

زلزال تشيلي

27-2-2010

في 27 – 2 – 2010 وقع زلزال قوي في دولة تشيلي اعقبه موجه من التسونامي ادى الزلزال الى قتل 500 شخص وتشريد عشرات الالاف , ما خفض من عدد القتلى في هذا الزلزال المدمر هو وقوعه في فترة الظهيره والغالبية خارج منازلهم

وفاة محمد طنطاوي

10-3-2010

وفاة شيخ الازهر محمد سيد طنطاوي عن عمر 81 عام اثر ازمة قلبية حادة المت به وهو في زيارته للرياض , وقد دفن في البقيع , ويعتبر الازهر من اكبر المؤسسات الدينية في العالم الاسلامي

مصرع الرئيس البولندي

9-4-2010

لقي الرئيس البولندي ليخ كاتسينسكي مصرعه هو وعدد من مرافقيه وزوجته  اثر تحطم الطائرة الرئاسية التي كانت تقله في داخل روسيا

بركان ايسلندا

15-4-2010

بركان Eyjafjallajökull في ايسلندا اجبر قارة كاملة على ايقاف رحلاتها الجوية بسبب االرماد البركاني الذ انتشر وغطى الاف الامبال في الجو واثر بشكل كبير على مناخ الارض , هذا الثوران بدا بتشقق بسيط في قمة الجبل امتد الى نفث ملايين الاطنان من الرماد البركاني في الجو وادى الى ايقاف عشرات الالاف من الرحلات الجوية

التسرب النفطي في خليج المكسيك

22-4 2010

يعتبر هذا الحدث من الامور المهمة المؤثرة بالبيئة ففي 22-4 2010 انفجرت منصة نفطية تابعة لشركة بريطانية وخلفت ورائها 12 قتيل وملايين الغالونات من النفط في البحر

انطلاق المفاوضات المباشرة بين الفلسطينيين والاسرائيليين

9-5-2010

انطلقت من الولايات المتحدة الامريكية المفاوضات المباشرة بين الفلسطينين والاسرائيليين التي اثبتت للمحللين فشلها بسبب التعنت الاسرائيلي والدعم الامريكيي اللامحدود للاسرائيليين وافتقار الفلسطينيين الى الدعم العربي والاسلامي لقضاياهم

اعصار اغاثا

31-5-2010

وقع اعصار اغاثا في امريكيا الوسطى  واستمر لمدة 12 ساعة وخلف ورائه اكثر من 12 قتيل واكثر من 5 الاف مشرد ودمر العديد من المنازل كما احدث حفرة في غواتيملاا بعمق 60 متر وبقطر 30 متر في مركز الاعصار

مهاجمة اسطول الحرية

31-5-2010

في جريمة بشعة وقذرة من الصهاينة قامت اسرائيل بمهاجمة اسطول الحرية المدني الذي يحمل 10 اطنان من المساعدات الغذائية للمحاصرين في غزة وقامت بقتل 19 وجرح 28 من المتواجدين على متن سفينة مرمرة التركية المرافقة والقائدة لهذا الاسطول العظيم , وادت هذه الحادثة الى تنبيه المؤسسات الانسانية في العالم الى معاناة غزة وتم تنظيم الكثير من حملات المساعدات بعد هذه الحادثة

انطلاق بطولة كاس العالم لكرة القدم

11-6-2010

إنطلاق بطولة كأس العالم التاسعة عشرة في كرة القدم من ستاد سوكر سيتي في جوهانسبورغ، وتغيب عن حضور الحفل الزعيم الجنوب أفريقي التاريخي نيلسون مانديلا بسبب حادث عائلي مأوساي أودى بحياة ابنة حفيده في حادث سير.

اسبانيا تتوج بكاس العالم لكرة القدم

11-7-2010

توج المنتخب الاسباني بكاس العالم لكرة القدم لاول مرة بتاريخه لفوزه على هولندا بهدف مقابل صفر

فياضانات باكستان

31-7-2010

بعد امطار موسمية غير مسبوقة في اقالم السند والبنجاب وبلوشستان وصلت الى 500 ملم تقريبا  وخلفت هذه الفياضانات الاف القتلى وملايين المشردين والمتضررين وتقدر اضرارها ب 45 مليار دولار

حادثة انهيار منجم كوبيابو

5-8-2010

هو حادث وقع في منجم سان جوسيه للتنقيب عن النحاس والذهب في كوبيابو بصحراء أتاكاما بالشمال التشيلي في يوم 5 أغسطس 2010. أسفر هذا الحادث عن احتجاز 33 عامل على عمق حوالي 700 متر تحت الأرض . تمكن العمال من البقاء على قيد الحياة لفترة أطول من أي حادث احتجاز في منجم سابق وهي تقريبا فترة شهرين , تم انقاذهم بتاريخ 12-10-2010

حريق جبل الكرمل

5-12-2010

نشب حريق في جبل الكرمل في الاراضي الفلسطينية المحتلة عام 48 وادى الحريق الى مقتل 42 صهيوني , ويعتبر هذا الحريق هو الاكبر الذي اصاب الكيان الصهيوني وجاء بعد مناورات اسرائيلية للتصدي لهجوم ايراني وسوري صاروخي واثبتت اجهزة الدفاع المدني الاسرائيلي فشلها في السيطرة على الازمات الكبرى في البلاد

ويكيليكس

ربما هذا الاحدث الابرز في خلال هذا العام , ويكيليكس هو موقع تخصص بنشر الاسرار الدبلوماسية في العالم واهتم بشكل كبير بكشف الدبلوماسية الامريكية والسياسة الامريكية المتبعة , تمت محاربة هذا الموقع من بداياته من قبل المخابرات في كل العالم ومنها المخابرات الامريكية ولاول مرة تقوم الولايات المتحدة بمخالفة قوانينها واغلاق موقع الكتروني معين بدون اي سبب يذكر او اي مخالفة تذكر وتصبح الولايات المتحدة قرصان للكمبيوتر من خلال مهاجمتها لاكثر من 250 نطاق لموقع ويكليكس واغلاقهن عن طريق عمليات الاغراق الالكتروني

لم تقف محاربة هذا الموقع لهذه الدرجة

بل تم استعمال بعض الشعوب المتخلفة كاداة للاسائة للموقع والتقليل من اهمية المعلومات المنشورة فيه والتشكيك فيه

جوليان اسانج الاسترالي الذي كشف الكثير والكثير من ممارسات الدبلوماسيين حول العالم

هذا ما اعتقد انه الابرز في عام 2010 , هل لديك حدث لتضيفه ؟

نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية

في كثير من الأحيان قد يكون سبب ألمنا بعض العادات البسيطة التي نقوم بها كل يوم و نحن لا ندري…..

و هذه بعض الأمثلة :

1)الحذاء :



فقد وجد الأطباء أن الأحذية التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحاً، إذا لم يكن مزوداً بالقوس الذي يدعم ميلان القدم، فهذا يجبر عضلة أسفل الظهر على العمل بصورة أكبر للحفاظ على استقامة جسمك .

الحل: هو استخدام الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة يقلل آلام الظهر .

2)المحفظة:



عندما تضعها في الجيب الخلفي فقد تكون السبب الحقيقي في آلام الظهر و الأرداف و قد يصل الألم إلى أسفل الساق، و تسبب شد العضلات و الضغط على العصب الوركي مما يسبب الألم .

الحل: إزالة محفظتك من جيبك الخلفي قبل الجلوس ، وخاصة في السيارة .

3)الهواتف المحمولة:



هل لديك هاتف يتيح لك تصفح الإنترنت، و الألعاب ؟ فالإفراط في استعماله يسبب ضغط على مفصل الإبهام، و من العجيب أن لاحظ الأطباء إلتهاب المفاصل عند قاعدة الإبهام في الشباب الذين لا تتجاوز أعمارهم 30 سنة .

الحل: اعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألم فعليك باستشارة الطبيب، و هناك علاجلات فعالة لإلتهابات المفاصل .

4)رفع الأحمال الثقيلة و الاعتماد على الظهر :




وهناك خطأ شائع و هو الانحناء للأمام مرة واحدة لرفع الشيء ثم استقامة الظهر مرة واحدة أثناء الرفع، و هذا يسبب حمل و عبء على عضلات الظهر لتحمل وطأة هذا الحمل .

الحل: أن ترفع بشكل صحيح، عن طريق ثني الركبتين والوركين بحيث تجلس القرفصاء، الرفع، مع رفع عضلات الساق الخاص بك عن طريق استقامة الركبتين والوركين ( كما موضح بالصورة ) .

5)قيادة السيارة:


 

يضبط كثير من الناس مقاعد سيارتهم في زاوية خاطئة، فيضع المقعد في وضع متكيء (منحني للوراء)، و يضطر إلى أن يسحب رأسه بعيداً عن مسند الرأس حتى يتمكن من القيادة مما قد يسبب آلاماً في الرقبة .

الحل: ضع مقعد السيارة في وضع رأسي بحيث يدعم رأسك وأسفل الظهر، و تكون عجلة القيادة في متناول اليد ، بحيث يتم توخي المرونة في ذراعيك قليلاً 

6)الجبن:




فقد يكون الجبن السبب وراء كل ذلك الصداع الذي تعاني منه، خاصة: الشيدر، فيتا، جبنة موزاريلا، بارميزان و الجبن السويسرية، و الأطعمة التي تحتوي على مادة تسمى التيرامين مثل: بعض اللحوم المصنعة والمشروبات، فالأطعمة التي تحتوي على هذه المادة تثير الصداع عند بعض الناس .

الحل: عليك بملاحظة الأطعمة التي تثير الصداع لديك و تجنبها .

7)إجهاد العين :

قد يكون الصداع الذي يتركز خلف الحاجبين راجعًا إلى العين، فقد يحدث إجهاد العين عندما يكون لديك مشاكل في الرؤية غير المصححة، مثل: قصر النظر ، طول النظر ، أو الاستجماتيزم.

الحل: قد تحتاج لكشف نظر .

8)طفلك:



فمجرد رفع طفلك من السرير كل يوم يمكن أن يؤدي إلى ألم وتورم في الرسغ والإبهام .

الحل: تعلم لرفع طفلك دون إجهاد بالمعصمين، ضع يديك تحت ظهر و أرداف طفلك و لا ترتكز على أصابعك، و حاول خفض القضبان الجانبية للسرير .

9)التدخين :



فمن المعروف أن التدخين يؤدي للصداع، وليس فقط للشخص المدخن فقط، بل و لمن حوله أيضاً .

الحل: التخلي عن السجائر و الحد من التعرض للتدخين السلبي يكون مفيدًا بشكل خاص للمرضى الذين يعانون الصداع العنقودي. و هذا النوع من الصداع مؤلم للغاية فهو يحدث في جانب واحد من الرأس على شكل مجموعات.

10)حقيبة أجهزة الكمبيوتر المحمولة ( اللاب توب ) :

يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف خاصة عند الاعتماد على كتف واحد.

الحل: حاول إختيار حقيبة لا ترتكز عند حملها على كتف واحد، أو حقيبة بتروللي، أو إختيار جهاز أخف .

11)طريقة تصفيف شعرك:

خاصة ذيل الحصان الضيق، كعكة، أو جدائل، أو لبس قبعة ضيقة، أو عقال، قد يؤدي إلى الصداع ( خاصة إذا كنت ممن يعاني من الصداع النصفي ) .

الحل: تصفيف الشعر لأسفل، و لا ترتدي القبعة.

12)الروائح القوية :

الأطباء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن الروائح القوية بما في ذلك الروائح الكريهة ، مثل الطلاء والدخان، و الروائح اللطيفة ، بما في ذلك العطور والزهور ، يمكن أيضا أن تسبب الصداع.

الحل : التعرف على الروائح التي تثير الصداع ومحاولة تجنبها.



13)الكيبورد (لوحة المفاتيح الخاصة بك ) :





إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الكتابة، فقد تكون معرض للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي و هي مشكلة في الأعصاب تسبب ألم، وتنميل ،و وخز في اليدين أو المعصمين. خاصة عند إنحناء المعصم و الكف عازمة على الوصول إلى لوحة المفاتيح.

الحل: إمالة لوحة المفاتيح بحيث تبقى اليدين والرسغين متماشية مع ساعديك أثناء الكتابة. وإذا كان هذا لا يساعد ، حاول استبدالها بلوحة مفاتيح مريحة.







14)تخطي وجبات الطعام :

تخطي وجبات الطعام يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم عند بعض الناس، وهذا يمكن أن يؤدي إلى صداع كبير قبل أن يشعر حتى بالجوع .

الحل: تناول الأطعمة المغذية بانتظام طوال اليوم.

15)طريقة الجلوس :





إذا كنت تنفق ساعات طويلة يوميًا في مكتبك أو عملك، و يمكن إذا جلست جلسة خاطئة إلى توتر و ألم الظهر والرقبة .

الحل: البعد بمسافة لا تقل عن نصف متر أمام جهاز الكمبيوتر، ضع جهاز الكمبيوتر في مستوى العين بحيث تكون الرأس غير منحنية، و يسهل النظر للكمبيوتر، و بحيث تكون الأكتاف مسترخية، و الأيدي في مستوى الساعدين، اضبط مقعدك بحيث تلامس قدمك الأرض، اجعل الظهر منتصب و استخدم وسادة لدعم أسفل ظهرك إذا لزم الأمر .

16)عادات النوم :

أسلم الطرق للنوم أن تنام على ظهرك أو على جانبك مع ذراعيك تحت مستوى الكتف، يمكن أن تنام جنباً مع وضع وسادة بين الركبتين لدعم أسفل الظهر .

17)الإجهاد و التوتر :

يساهم في مجموعة واسعة من الآلام مثل شد عضلات الظهر، الصداع، و آلام الفك .

الحل: الإسترخاء .

متى تحتاج لزيارة الطبيب ؟

1)ألم في الصدر .

2)صداع شديد و مستمر، و خاصة إذا صاحبه تيبس في الرقبة .

3)ألم نتيجة إصابة .

4)ألم يصاحبه ضعف أو تنميل .

و ينبغي أيضاً أن يتم تقييم الآلام المزمنة من قبل الطبيب خاصة إذا كانت تتعارض مع العمل و الحياة و النوم .

بعد فترة قصيرة استلم رسالة من أبيه مرفق معها شيك بعشرة ملايين دولار .. مكتوب بالرسالة :

إشتر لنفسك قطار ولا تحرجنا مع الأجانب .. !!